1. Présentation du Gattilier

Le Gattilier (Vitex agnus-castus), aussi appelé « poivre des moines », est un arbuste méditerranéen utilisé depuis l’Antiquité pour ses effets sur l’équilibre hormonal féminin. Il est particulièrement réputé pour son action sur le cycle menstruel, la ménopause et le syndrome prémenstruel (SPM).

2. Origine et habitat

Originaire du bassin méditerranéen et de l’Asie centrale, le Gattilier pousse dans des sols secs et ensoleillés, le long des côtes, rivières et zones rocailleuses. Ses baies, qui ressemblent à des grains de poivre, sont la partie utilisée en phytothérapie.

3. Composition et principes actifs

Le Gattilier est riche en composés actifs qui agissent sur le système endocrinien :

• Diterpènes : influencent la production de progestérone et dopamine, régulant ainsi les hormones féminines.
• Flavonoïdes : antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif.
• Iridoïdes : aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.

4. Bienfaits et propriétés

🌿 Régulation du cycle menstruel et du SPM

• Soulage les douleurs menstruelles et les règles irrégulières.
• Diminue les ballonnements, migraines et sautes d’humeur liés au syndrome prémenstruel (SPM).
• Aide à rééquilibrer les niveaux de progestérone, souvent déséquilibrés en période prémenstruelle.

🌿 Soutien en cas de ménopause

• Réduit les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
• Favorise un meilleur équilibre émotionnel pendant la ménopause.

🌿 Effet sur la fertilité

• Améliore l’équilibre hormonal en cas de déséquilibre oestrogène/progestérone.
• Peut soutenir les cycles anovulatoires chez certaines femmes.

🌿 Propriétés apaisantes et relaxantes

• Effet positif sur le stress et l’anxiété grâce à son action sur la dopamine.
• Aide à réduire les symptômes de déprime hormonale.

5. Utilisation en complément alimentaire

Le Gattilier est disponible sous plusieurs formes :

• Extrait sec en gélules → Dosé en principes actifs.
• Teinture mère → Utilisation en gouttes, diluées dans de l’eau.
• Infusion → Moins concentrée, mais efficace en usage régulier.

📌 Dosage recommandé

Les doses varient selon les besoins :

• SPM et troubles du cycle : 200 à 400 mg d’extrait sec par jour.
• Ménopause : 200 mg par jour.
• Infusion : 1 cuillère à café de baies séchées pour 250 ml d’eau chaude, à boire 1 à 2 fois par jour.

6. Précautions d’emploi et contre-indications

⚠️ Le Gattilier est une plante puissante, nécessitant quelques précautions :

• Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
• Ne pas associer avec des traitements hormonaux sans avis médical.
• Peut interagir avec certains antidépresseurs et médicaments dopaminergiques.
• Effets secondaires possibles : troubles digestifs, maux de tête, légères éruptions cutanées.

7. Associations suggérées

Pour un effet renforcé, le Gattilier peut être combiné avec :

Passiflore → Effet calmant et relaxation hormonale.

Onagre → Soulagement du syndrome prémenstruel.

Maca → Soutien énergétique et hormonal.