1. Présentation du Gattilier

Le Gattilier (Vitex agnus-castus), aussi appelé « poivre des moines », est un arbuste méditerranéen utilisé depuis l’Antiquité pour ses effets sur l’équilibre hormonal féminin. Il est particulièrement réputé pour son action sur le cycle menstruel, la ménopause et le syndrome prémenstruel (SPM).

2. Origin and habitat

Originaire du bassin méditerranéen et de l’Asie centrale, le Gattilier pousse dans des sols secs et ensoleillés, le long des côtes, rivières et zones rocailleuses. Ses baies, qui ressemblent à des grains de poivre, sont la partie utilisée en phytothérapie.

3. Composition and active ingredients

Le Gattilier est riche en composés actifs qui agissent sur le système endocrinien :

• Diterpènes : influencent la production de progestérone and dopamine, régulant ainsi les hormones féminines.
• Flavonoids : antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif.
• Iridoïdes : aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.

4. Benefits and properties

🌿 Régulation du cycle menstruel et du SPM

• Relieves douleurs menstruelles and règles irrégulières.
• Diminue les ballonnements, migraines et sautes d’humeur liés au syndrome prémenstruel (SPM).
• Aide à rééquilibrer les niveaux de progestérone, souvent déséquilibrés en période prémenstruelle.

🌿 Soutien en cas de ménopause

• Reduces bouffées de chaleur and troubles du sommeil.
• Favorise un meilleur équilibre émotionnel pendant la ménopause.

🌿 Effet sur la fertilité

• Améliore l’équilibre hormonal en cas de déséquilibre oestrogène/progestérone.
• Peut soutenir les cycles anovulatoires chez certaines femmes.

🌿 Soothing and relaxing properties

• Effet positif sur le stress et l’anxiété grâce à son action sur la dopamine.
• Aide à réduire les symptômes de déprime hormonale.

5. Use as a food supplement

Le Gattilier est disponible sous plusieurs formes :

• Extrait sec en gélules → Dosé en principes actifs.
• Teinture mère → Utilisation en gouttes, diluées dans de l’eau.
• Infusion → Moins concentrée, mais efficace en usage régulier.

📌 Dosage recommandé

Les doses varient selon les besoins :

• SPM et troubles du cycle : 200 à 400 mg d’extrait sec par jour.
• Ménopause : 200 mg par jour.
• Infusion : 1 cuillère à café de baies séchées pour 250 ml d’eau chaude, à boire 1 à 2 fois par jour.

6. Precautions for use and contraindications

⚠️ Le Gattilier est une plante puissante, nécessitant quelques précautions :

• Not recommended for pregnant or breast-feeding women.
• Ne pas associer avec des traitements hormonaux without medical advice.
• Peut interagir avec certains antidépresseurs et médicaments dopaminergiques.
• Effets secondaires possibles : troubles digestifs, maux de tête, légères éruptions cutanées.

7. Suggested associations

Pour un effet renforcé, le Gattilier peut être combiné avec :

Passiflore → Effet calmant et relaxation hormonale.

Onagre → Soulagement du syndrome prémenstruel.

Maca → Soutien énergétique et hormonal.