{"id":25361,"date":"2025-02-15T09:52:59","date_gmt":"2025-02-15T08:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturopharma.net\/?p=25361"},"modified":"2025-02-15T09:53:03","modified_gmt":"2025-02-15T08:53:03","slug":"aubier-de-tilleul-bienfaits-origine-utilisation-en-complement-alimentaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/aubier-de-tilleul-bienfaits-origine-utilisation-en-complement-alimentaire\/","title":{"rendered":"Albura de tilo : Beneficios, origen, uso como complemento alimenticio"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Presentaci\u00f3n de la albura de tilo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Albura del tilo (<em>Tilia cordata<\/em> y <em>Tilia platyphyllos<\/em>) es la parte blanda de la madera situada entre la corteza y el coraz\u00f3n del \u00e1rbol. Utilizada desde hace siglos en fitoterapia, es famosa por sus efectos drenantes y desintoxicantes, en particular sobre el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Origen y h\u00e1bitat<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El tilo es com\u00fan en Europa y Norteam\u00e9rica. Crece en regiones templadas y puede alcanzar los 30 metros de altura. La albura se recolecta en primavera, cuando la savia sube por el \u00e1rbol y es m\u00e1s rica en principios activos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Composici\u00f3n y principios activos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La albura de tilo contiene flavonoides (tillir\u00f3sido), taninos, \u00e1cidos fen\u00f3licos, cumarinas y minerales (potasio, calcio, magnesio). Estos compuestos le confieren propiedades depurativas y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Beneficios y propiedades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acci\u00f3n drenante y desintoxicante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimula la eliminaci\u00f3n de toxinas por el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a eliminar el \u00e1cido \u00farico, beneficioso en casos de gota.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece las funciones digestivas y hep\u00e1ticas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Efecto beneficioso sobre la digesti\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayuda a aliviar la hinchaz\u00f3n y los problemas digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Estimula la producci\u00f3n de bilis para facilitar la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia los dolores hep\u00e1ticos y biliares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Propiedades calmantes y relajantes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece un mejor sue\u00f1o gracias a su acci\u00f3n calmante.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a reducir la tensi\u00f3n nerviosa y el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Uso como complemento alimenticio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La albura del tilo est\u00e1 disponible en varias formas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Decocci\u00f3n<\/strong> Hervir 5 g de albura en 500 ml de agua durante 15 minutos. Beber a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Extracto l\u00edquido<\/strong> Unas gotas diluidas en un vaso de agua antes de las comidas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1psulas o comprimidos<\/strong> Generalmente se dosifica entre 200 y 400 mg de extracto seco al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se aconseja seguir tratamientos de 2 a 3 semanas, sobre todo en los cambios de estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Precauciones de uso y contraindicaciones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No recomendado en casos de insuficiencia renal grave.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar si se es al\u00e9rgico a la lima.<\/li>\n\n\n\n<li>No consumir durante periodos prolongados sin consejo m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Asociaciones sugeridas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Para la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado<\/strong> Cardo mariano, desmodium.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Para un mayor efecto drenante<\/strong> Abedul, diente de le\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Para dormir y relajarse<\/strong> Pasiflora, valeriana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Fuentes y referencias cient\u00edficas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.anses.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ANSES - Hoja informativa sobre la albura de tilo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">INSERM - Estudios sobre plantas depurativas<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.revmed.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Repaso de fitoterapia - Propiedades y usos de la tila<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Pr\u00e9sentation de l\u2019aubier de tilleul L\u2019aubier de tilleul (Tilia cordata et Tilia platyphyllos) est la partie tendre du bois situ\u00e9e entre l\u2019\u00e9corce et le c\u0153ur de l\u2019arbre. Utilis\u00e9 depuis des si\u00e8cles en phytoth\u00e9rapie, il est r\u00e9put\u00e9 pour ses effets drainants et d\u00e9toxifiants, particuli\u00e8rement sur le foie et les reins. 2. Origine et habitat Le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":25362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"iawp_total_views":132,"footnotes":""},"categories":[178],"tags":[],"class_list":["post-25361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guide-plantes-et-actifs"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.naturopharma.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Aubier-de-tilleul.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturopharma.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}