¿Qué es el Goji?
El goji es un pequeño fruto rojo de forma ovalada originario de Asia, más concretamente de las regiones montañosas de China, Mongolia y Tíbet. También se conoce como baya de goji, lichi común o lichi silvestre. Sin embargo, es bajo su nombre chino de gouqizi que el Goji es más conocido.
Los beneficios del Goji
El goji se considera un superalimento por sus numerosos beneficios para la salud. Contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales como antioxidantes, vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales.
Éstos son algunos de los beneficios del Goji:
- Refuerza el sistema inmunitario : Los antioxidantes presentes en el Goji ayudan a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro y de numerosas enfermedades. También estimulan la producción de glóbulos blancos, reforzando el sistema inmunitario.
- Protege la salud ocular: El Goji contiene grandes cantidades de luteína y zeaxantina, antioxidantes esenciales para la salud ocular. Protegen contra los daños causados por la luz azul y previenen las enfermedades oculares relacionadas con la edad.
- Mejora la función cognitiva: Los estudios han demostrado que el consumo regular de Goji puede mejorar funciones cognitivas como la memoria, la concentración y el estado de alerta. Esto se debe a su contenido en antioxidantes y vitaminas, esenciales para la función cerebral.
- Protege el corazón : Los antioxidantes presentes en el Goji ayudan a reducir los niveles de colesterol y previenen las enfermedades cardiovasculares. Además, la presencia de ácidos grasos esenciales ayuda a regular la presión arterial y a reducir la inflamación del organismo.
- Mejora la calidad del sueño: Gracias a su contenido en aminoácidos, el Goji puede ayudar a reducir el estrés y favorecer un sueño de mejor calidad. También es beneficioso para las personas que padecen insomnio o trastornos del sueño.
- Fortalece los músculos y los huesos: El goji es rico en minerales como calcio, potasio y hierro, esenciales para la salud de huesos y músculos. También puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades asociadas a la pérdida de masa ósea.
Uso como complemento alimenticio
El goji se consume a menudo como suplemento dietético, ya sea en forma de bayas secas, zumo, polvo o cápsulas. Las bayas secas suelen ser la forma más habitual y pueden consumirse tal cual, mezcladas en batidos o añadidas a ensaladas.
Se recomienda consumir una ración de 20 a 30 gramos de Goji al día para aprovechar sus beneficios. Sin embargo, es importante señalar que el Goji no debe considerarse una cura milagrosa y no debe utilizarse para sustituir una dieta equilibrada y variada.
También es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomar complementos alimenticios, sobre todo si se padecen problemas de salud o se está tomando medicación.
Precauciones de uso
Aunque el Goji es una fruta con muchos beneficios para la salud, algunas personas deben tener cuidado al comerla. Por ejemplo, las personas con alergias alimentarias a las frutas, sobre todo a las ácidas, deben evitar comer Goji.
Además, las personas que toman determinados medicamentos, como anticoagulantes, medicamentos para la diabetes, la tensión arterial o el hígado, deben evitar consumir Goji sin consultar antes a su médico. El Goji puede interactuar con estos medicamentos y afectar a su eficacia.
Por último, es importante comprar Goji de alta calidad de fuentes fiables, para evitar la contaminación por pesticidas o metales pesados.
En conclusión
El goji es un superalimento con numerosos beneficios para la salud. Consumirlo como suplemento dietético puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario, proteger la salud ocular y cardiaca, mejorar la función cognitiva y favorecer un sueño de mejor calidad.
Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomar complementos alimenticios a base de Goji, y elegir productos de calidad de fuentes fiables.
Fuentes :
