1. Présentation du Gattilier

Le Árbol casto (Vitex agnus-castus), aussi appelé « poivre des moines », est un arbuste méditerranéen utilisé depuis l’Antiquité pour ses effets sur l’équilibre hormonal féminin. Il est particulièrement réputé pour son action sur le cycle menstruel, la ménopause et le syndrome prémenstruel (SPM).

2. Origen y hábitat

Originaire du bassin méditerranéen et de l’Asie centrale, le Árbol casto pousse dans des sols secs et ensoleillés, le long des côtes, rivières et zones rocailleuses. Ses baies, qui ressemblent à des grains de poivre, sont la partie utilisée en phytothérapie.

3. Composición y principios activos

Le Árbol casto est riche en composés actifs qui agissent sur le système endocrinien :

• Diterpènes : influencent la production de progestérone y dopamine, régulant ainsi les hormones féminines.
• Flavonoides : antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif.
• Iridoïdes : aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes.

4. Beneficios y propiedades

🌿 Régulation du cycle menstruel et du SPM

• Alivia douleurs menstruelles et les règles irrégulières.
• Diminue les ballonnements, migraines et sautes d’humeur liés au syndrome prémenstruel (SPM).
• Aide à rééquilibrer les niveaux de progestérone, souvent déséquilibrés en période prémenstruelle.

🌿 Soutien en cas de ménopause

• Reduce bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
• Favorise un meilleur équilibre émotionnel pendant la ménopause.

🌿 Effet sur la fertilité

• Améliore l’équilibre hormonal en cas de déséquilibre oestrogène/progestérone.
• Peut soutenir les cycles anovulatoires chez certaines femmes.

🌿 Propiedades calmantes y relajantes

• Effet positif sur le stress et l’anxiété grâce à son action sur la dopamine.
• Aide à réduire les symptômes de déprime hormonale.

5. Uso como complemento alimenticio

Le Árbol casto est disponible sous plusieurs formes :

• Extrait sec en gélules → Dosé en principes actifs.
• Teinture mère → Utilisation en gouttes, diluées dans de l’eau.
• Infusión → Moins concentrée, mais efficace en usage régulier.

📌 Dosage recommandé

Les doses varient selon les besoins :

• SPM et troubles du cycle : 200 à 400 mg d’extrait sec par jour.
• Ménopause : 200 mg par jour.
• Infusión : 1 cuillère à café de baies séchées pour 250 ml d’eau chaude, à boire 1 à 2 fois par jour.

6. Precauciones de uso y contraindicaciones

⚠️ Le Árbol casto est une plante puissante, nécessitant quelques précautions :

• No recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
• Ne pas associer avec des traitements hormonaux sin consejo médico.
• Peut interagir avec certains antidépresseurs et médicaments dopaminergiques.
• Effets secondaires possibles : troubles digestifs, maux de tête, légères éruptions cutanées.

7. Asociaciones sugeridas

Pour un effet renforcé, le Gattilier peut être combiné avec :

Passiflore → Effet calmant et relaxation hormonale.

Onagre → Soulagement du syndrome prémenstruel.

Maca → Soutien énergétique et hormonal.